[...] cos w tym stylu :) a co do 80kg na serie na biceps na prostym gryfie ;) to wiem ze powawznie mowisz :P bo ja w ostatniej serii robie 70 7-8x lub 80 4x(zalezy od dnia) ale osobiscie najlepiej trenuje mi sie ciezarem 60kg bo wtedy jakos bardziej czuje moze dlatego ze dokladniej ruchy robie :) Zmieniony przez - swiatas20 w dniu 2010-07-21 10:47:26
Z tego co pamiętam to Bas Rutten pokonał 4 bramkarzy ale jak sam powiedział miał wtedy duuuuuuuuuuuuużo szczęścia.No ale to w koncu nie byle leszcz.Moim zdaniem takie sytuacje zdażaja się niezbyt często.oprócz umiejętności fizycznych trzeba posiadać odpowiednią technikę oraz umięjetnie rozegrać to taktycznie (np przy pomocy przedmiotów [...]
[...] 3x12 (na trochę mniejszym skosie) Biceps -Na stojąco uginanie rak w przedramieniu z hantelkami 4x10 (najpierw idzie 1 dopiero jak sie skończy cały ruch i ręka jest prosta wtedy zaczynamy ruch 2, bez supinacji) Triceps -wyciskanie francuskie 4x12 Zapewne wydaje sie Wam ten trening chory, ale zapewniam Was, że działa. Najważniejsze dla mięśni, [...]
Co do biegu: żeby szybciej biegać na 3 km musisz zbudować sobie bazę tlenową dłuższymi spokojnymi wybieganiami (to niestety robi się czasem długimi miesiącami) + włączyć treningi jakościowe. Biegałeś kiedykolwiek dłużej niż przez 30 minut? Na tym etapie, przynajmniej na razie, powinny Ci wystarczyć przebieżki pod koniec każdego (krótszego, [...]
[...] to aż mi sie zawraca w głowie i robi ciemno... mam tak przeważnie jak sie przepakuje, ale jakoś idzie wytrzymać... a co do bólu głowy to czasem towarszy mi również, ale przede wszystkim wywołuje go zmęczenie organizmu, które się nałożyło nawet przez kilka dni - wtedy trzeba to odespać i poodpoczywać... pozdroofka... "my body, my choice"
[...] jak zaczynali nap*****lankę to zdawali sobie sprawę, że mogą skończyć na cmentarzu ... Mocną wątpię. Gdyby w co drugiej bójce któyś z nich ginął-a oni dalej walczyli-wtedy można by powiedzieć, że sobie zdawali sprawę z ryzyka. To jak wbieganie na czerwonym świetle na drogę-niby wiem, że mogę zginąć, ale nigdy nie widziałem z bliska takiej [...]
[...] napewno , tzn. chodzi o takie okresowe przechodzenie z jednego zakresu na drugi szczerze powiedziawszy nie uznaje czegoś takie jak regeneracja , regenerujesz się nawet wtedy gdy ponownie ćwiczysz , okresowe zmiany ciężaru i intensywności - to lepsze określenie , i nie robię czegoś takiego jak okresy regeneracyjny , dlamnie to ewidentna [...]
[...] dużego nakładu pracy , w chwili gdy mięśnie przyzwyczajają się do danego ciężaru białe włókna nie są potrzebne do tego by dany ciężar podnieść i poprostu nie pracują , wtedy uruchamiane są włókna czerwone itd. biorąc pod uwagę twoją wagę i charakter testu mogę zdecydowanie powiedzieć że efektem tego wyniku jest potrosze z każdego , [...]
aha , dobrze wiedzieć a co do powrotu to nigdzie się nie wybierałem , ja poprostu jestem jak duży kot mam swoje ścieżki i pojawian/ujawniam się wtedy gdy tego chcę i kiedy mam coś do powiedzenia to że mnie nie widać nie znaczy że mnie nie ma hehe , a tak BTW witam witam , ty sam nie często się pojawiasz narqua
[...] zaangażowanymi i zastanowimy się nad możliwością awansu do cięższej kategorii - jeśli dostaniemy więcej pieniędzy, lepszy kontrakt, dłuższy kontrakt, cokolwiek to będzie - i wtedy pójdziemy dalej. Ale zanim zaczniemy o tym myśleć, planować, czy nawet wspominać, że chodzi o kontrakt i to wszystko, po prostu pójdziemy do przodu i zakończymy to [...]
[...] przewidzial pewne rzeczy...Nigdy wczesniej przed operacja nie mialem problemow z rzepka, ani po pierwszej operacji nic nie strzelalo i rzepka chodzila idealnie. Juz brakuje mi raptem kilku stopni do pelnego zgiecia (jak jestem rozgrzany) i mysle ze na dniach to osiagne i moze wtedy rzepka zacznie normalnie pracowac? Co o tym wszystkim myslisz?
wrzuć dietę wg w/w schematu mozesz też policzyć sobie ile powinnaś dostarczyć kalorii http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i wtedy sobie porównasz z tym co Ci wyszło i z tym co jadasz
[...] ruszyć. Natomiast nie masz prawa tego kupić W praktyce wygląda to tak, że jesli zgarną cię z fabrycznie zamkniętą butelką to jedyne co mogą zrobić to spytać gdzie kupiłeś, wtedy trzeba ściemniać. I nie należy nosić paragonów z monopolowego, bo jak znajdą to mają dowód potem idzie szybko na komende zeznania i bóg wie co żeby sprzedawcy koncesję [...]
[...] ona wchlaniac bo wazne jest aby jej poziom byl w miare staly przez caly dzien. Bierzesz sobie z rana poniewaz przyjelo sie, ze treningi zazwyczaj odbywa sie popoludniu. Wiec wtedy masz dwie dawki o stalych porach dnia, do tego w podobnych roznicach godzin - bo w zasadzie co 10 i 14h~. (biorac pod uwage ze wstajesz o 7 jesz sniadanie a trening [...]
[...] doswiadczenie, po drugie nie ma poki co wielu zawodnikow w tej kategorii, po 3 - zawsze moga wpasc dodatkowe punkt za odwagę ,a i kto wie czy nie i jakas drobna nagroda pocieszenia droga otwarta, sam musisz zdecydowac czy wawrto sprobowac - w koncu nic nie ryzykujesz, a mozesz tylko zyskac; czy tez nie i wtedy zapraszamy np. za rok czy dwa :-))
[...] wp*****lanie śmieci, tylko skomponowane posiłki, dobre i smaczne, z tłuszczami do 100g max) i powiem wam szczerze ze nic to nie dalo ani nie bylo na plus ani na minus, ale wtedy bylem na 1800kcal, a biorac pod uwage fakt ze na silce jestem 6x tyg to chyba sporo zbyt mało.. Solar może Ty się wypowiesz? Zmieniony przez - andrzejakd w dniu [...]
No ale co, węgle tak nisko i bez carb nita wogle? Nie wiem sam, niby dałbym rade, ale czy to ma sens? A tak w sumie to lepiej mi się je na 30g niż jakby miało być 100g ww, bo wtedy już te węgle trzeba dodawać, ale mało i wychodzi takie "niewiadomoco". W temacie Solarosa o CN i CBL miał to być świetny sposób, nawet bez treningu, ja chodzę na [...]
[...] tak: -pierwszy tydzień jesz prawie całe ww przed treningiem -drugi tydzień jesz prawie całe ww po treningu gwarantuje, ze lepsze efekty beda po drugim tyg. a co do tego banana - możesz go zjeść, ale bezpośrednio po treningu - wtedy sprawdzi się idealnie trening nie jest tylko po to, by spalić XX kcal i nie tylko w trakcie treningu gubimy tluszcz
CeZaRiTo ja zaczynalem cwiczyc wtedy kiedy ty nie wiedziales co to sztanga widzialem wielu takich ktorzy "nie biora" (ba...sam tak mowilem na poczatku tylko dlaczego czesto chodzili spuchnieci? dlaczego czesto byli zli (zupelnie bez powodu)? dlaczego wiekszosc z nich miala problemy z cera? i dlaczego czesto prosili o rozpiski? itd itd [...]
powiem tyle do 18-stki (oczywiście formalnego wieku dorosłości, wielu nie ma wtedy nawet zarostu) to spokojnie możesz mieć skok, 19 rosnie się już niewiele, aczkolwiek wydaje mi się że wysocy w młodym wieku rosną już później max 3cm, aczkolwiek rossel88 jest wyjątkiem w ciągu dwóch lat możesz i 20cm urośnąć spoko, a przecież jeszcze i tak twój [...]
odyniec46 nowe str 29,33
